2015年12月24日

最近の自然倶楽部


 イ~~オ~~face08  
 誤嚥性肺炎にならないために表情筋を使って舌の筋力がおちないように鍛えますface02


オ~~イ~~face08オ~~べ~~face08
免疫が強くなるik_18 色々な病気予防ik_20



ジャンプicon05 
骨祖鬆症予防face01








  


Posted by 自然整骨院・自然倶楽部 at 14:44自然倶楽部

2015年12月17日

2015年12月 自然整体の内容

自然整体教室 2015.12.16(水)

1基本整体、金魚運動、ゴキブリ体操、アメンボ体操、下肢・体幹トレ、骨盤底筋トレ

2ノドのフタ整体;誤嚥性肺炎にならないために
・ノドのフタ反射の衰え⇒歯と歯ぐき磨き
・舌骨が下がる→低位舌→舌の縁が歯型でガタガタ→二重あご
⇒つま先見体操、
⇒あ・い・う・べ
⇒ベロはタカラ
⇒声帯周りの筋肉を鍛える

3トレーニングのすすめ
・ジャンプ;破骨細胞が古骨を壊し骨芽細胞が新骨を作る。骨粗鬆症は骨芽細胞の修復が間に合わないから。ジャンプで骨芽細胞活性化

・インターバル速歩;速歩とゆっくり歩きを3分間ずつを1日5セット以上、週4日以上行えば、10歳若返り、生活習慣病の改善される

・スロー ジョギング:歩くスピードで走る。遅筋を主に使うから疲れない。消費カロリーはウォーキングの1.6倍。毛細血管が増え、脳が活性化する。

・20秒10秒エアランニング

4脳活
  


Posted by 自然整骨院・自然倶楽部 at 14:23自然整体アーカイブ

2015年12月17日

最近の自然倶楽部

ik_18忘年会ik_18
     
  
     ik_48先生の挨拶ik_48
  

 まずはいつもの準備体操face01
   

   
     ビンゴ大会ik_49

    
   ビンゴ一番乗りface02icon22              ”残りものには福がある”景品2個face03

          先生もニッコリik_94



  
  体を使ってじゃんけんポンicon21icon22icon23
  スタッフも前日に教わった新型ですface08

      
         新型はハチャメチャでした・・・ 普通のじゃんけんポンik_20


  
     みなさんでお弁当を頂きましたface01




  


Posted by 自然整骨院・自然倶楽部 at 14:02自然倶楽部

2015年12月10日

最近の自然倶楽部


   見よ!!きれいに足が伸びていますface02




   89歳のMさんicon06 元気にウォーキングマシンで歩いていますik_55  


Posted by 自然整骨院・自然倶楽部 at 14:25自然倶楽部

2015年12月03日

最近の自然整骨院


     どなたからか頂いたまつぼっくりのツリーですik_18
     かわいらしいですね~~icon06  


Posted by 自然整骨院・自然倶楽部 at 15:40自然整骨院

2015年12月03日

最近の自然倶楽部


     両足を揃えて45度左右10回ずつ
     実はコレとてもしんどいですik_20
     中には両足に2㎏の重りをつけて回される方もいらっしゃいますface02”脱帽”face08




     Nさんik_18
      ディサービスの時かわいらしい”桜色”のマニキュアを塗ってもらったそうですicon12             お似合いですface02
      トレーニングにも気合が入りますik_96  


Posted by 自然整骨院・自然倶楽部 at 15:35自然倶楽部