自然整骨院＆リハビリデイサービス自然倶楽部

桜の開花宣言されました！！

3月25日ということで
和歌山は平年より1日早く、去年より5日遅かったようです
今回、近畿地方ではトップを切ったそうですよ！！
なんだかうれしい（笑）

3月25日は
みんなニッコリ♪の日　それから
散歩にGO-!!の日だったんですよ！！
桜の開花宣言にはうってつけの日だったのではないでしょうか！！

さて、散歩のイメージってどんなイメージがありますか？
「ゆる～く、その辺をただ歩いているだけ」や
「暇つぶしに・・・」「高齢者がするもの」など、

運動とは違ったイメージがありませんか？

散歩は健康にも精神面にも効果があります
現代社会はストレス社会と言われていますね

最近では、ストレス発散のためにスポーツをしている人も多いですが、
運動が嫌い！運動がストレス！と言う人も少なくないと思います
そんな人にオススメなのが散歩です
散歩は健康にはもちろん
ストレスコントロールやメンタルの改善を行うのに最適です

散歩とウォーキングはどちらも「歩く」ということでは一緒ですが、
散歩は自然な姿勢で自分のペースで「歩く」、
ウォーキングは常に正しい姿勢で
通常の歩行より速いスピードで「歩く」という
意味合いが微妙に異なる部分があります

散歩は自然体のまま、普段歩く姿勢・スピードでいいんです。
歩くことに対してスピードや姿勢などの制約がありません

1.散歩で体内時計を整えられる
2.体内の血液循環が良くなる
3.爽快感や前向きな気持ちを感じることが出来る
4.自律神経を整える
5.脳内がスッキリして思考力が明快になり、意欲が向上される
6.日常の幸せを感じやすくなる
などなど様々なメリットがあるんですよ～

歩くことで効果が出やすい時間は30分程度
大事なのは時間で距離はあまり気にする必要はないようですが
20分～30分歩くと血液が全身スムーズにまわり出し体温が上昇してきます
体内のめぐりがよくなり神経系も正常に働きだすので、
30分程度歩くようにするのがおススメです


河西公園や和歌山城など　これから見頃になります

桜を楽しみながら身も心もリフレッシュして下さいね～！！

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