自然整骨院＆リハビリデイサービス自然倶楽部

自然整体教室 2015.9.16(水)

１基本整体、金魚運動、ゴキブリ体操、アメンボ体操、下肢・体幹トレ、骨盤底筋トレ、

２体を柔らかくする不思議なストレッチ
　・相反性神経支配を利用した らくらくストレッチ
　・筋膜をゆるめる らくらくストレッチ
　・重心中指調整

３骨盤・仙骨調整
・体軸を作る
・立位；仙骨締めて、「鼻はヘソ、耳は肩」
・前後のゆらぎ
・左右のゆらぎ
・捻じりゆらぎ
・骨盤歩き
・うつ伏せ膝回し
・仰向け膝倒し
・股関節クローバー
・高速腹式呼吸、逆腹式呼吸

３気功　
  

火曜日の午後のメンバーです定員１０名（男性２名、女性8名）　
揃って準備体操です



片鼻押えて、深呼吸


『一人整体』です


『柔軟体操』です
やわらか～い


『ごきぶり体操』2分間
当初は２分がキツかったのですが　今は楽、楽

『両足揃えて４５度』
お腹にこたえます


『血管マッサージ』ぎゅ～っと2分間握りっぱなし
離すと真っ赤です　一酸化窒素大量に出てます
  

　　　　　　　　秋、見～つけた