自然整骨院＆リハビリデイサービス自然倶楽部

自然整体教室 2015.11.18(水)

１基本整体、金魚運動、ゴキブリ体操、アメンボ体操、下肢・体幹トレ、骨盤底筋トレ

２顔面整体
・顔のシワを緩める②　（カッサを使って）
　　髪の生え際→頭頂 ⇒ 眉→髪の生え際 ⇒ 小鼻→こめかみ(頬骨に沿って) ⇒ 口角→耳の前 ⇒ あご先→耳の後ろ ⇒ ほうれい線→耳の前 ⇒ 耳の後ろ→鎖骨
・（復習）顔のシワを緩める①
　　首側面⇒首後面⇒耳から鎖骨⇒鎖骨下リンパ流し⇒頭前頭皮揉み上げ⇒後頭頭皮押し上げ⇒眉上⇒目の下⇒頬骨押し上げ⇒エラぐりぐり⇒フェイスラインつかみ⇒肘つきフェイスライン流し⇒肘つき頬骨流し⇒目頭引き上げ⇒鼻筋通し⇒ほうれい線開き、リンパ流し
・顔の筋膜を緩める
・蝶形骨を緩める；耳を使って
・顔面骨の縫合を緩める；前頭骨・頬骨・上顎骨

３かかと合わせ正座② タオルで軸足と利き足による歪みの改善

４トレーニングのすすめ
・ジャンプ；破骨細胞が古骨を壊し骨芽細胞が新骨を作る。骨粗鬆症は骨芽細胞の修復が間に合わないから。ジャンプで骨芽細胞活性化
・インターバル速歩；速歩とゆっくり歩きを３分間ずつを1日5セット以上、週４日以上行えば、10歳若返り、生活習慣病の改善される

５タオル整体②　腋にタオル、首にタオル、頭痛にタオル

６脳活