自然整骨院＆リハビリデイサービス自然倶楽部

いいお天気でしたねー

早い人は今日から(4月29日)ゴールデンウィーク
いかがお過ごしでしょうかー？

あんまり興味はないと思いますが、、
あるスタッフの１日で
ございます

さー！誰〜だぁ⁉️（笑）

お買い物ついでに
カフェのテイクアウトでランチをしました
これはカツオムライス〜♫♫

デミグラスをトロトロ〜ッとかけちゃいまーす

よくばりランチはこちら〜

大きなエビとハンバーグ
美味です〜
ランチのあとはガーデニング
少し前に咲いていた藤も
花が終わってしまったのでちょいと剪定✂️✂️

お花が大好き
多肉植物が大好き
畑もやってる利用者さんも
今日はやられてるのかなぁ～

マスク作りにも挑戦

ミシンの調子悪くて手縫い
自分、、不器用なんで、、早くもリタイヤッす
家裏の掃除やテレビの裏側の掃除も
ちょちょっとしましたよー！
そろそろしないとなーなぁんて
気になっていた所を
掃除出来て気持ちスッキリ

家に居ても、やりたい事、、？
いや、やらないといけない事（笑）が
たくさんあって
１日あっという間に終わってしまう〜ε=(￣｡￣;)ﾌｩ

あとでこっそりと
ご褒美に美味しいコーヒータイムをしようと思います☕️
甘いものも㊙㊙

あーーー！
また糖尿病って言われてしまいそう( ॢꈍ૩ꈍ) ॢ

わかりました、わかりましたよーー！！
夕方にはちゃんとウォーキングしますよー！

皆さんの顔が目に浮かびます

皆さんもどんな休日を
お過ごしになられましたかー？
また皆さんの素敵な過ごし方教えて下さいね！

お気軽にご相談ください
自然整骨院　　　073-460-7715
自然倶楽部　　　073-460-5680
  

ステイホーム
　楽しく時間を過ごしましょう！！


ゴールデンウィークに向け
不要不急の外出は自粛するよう言われています

家で過ごす時間が長くなってくると
気持ちが沈んだり
誰にもぶつけることが出来ないイライラなど・・・
退屈さを忘れさせてくれることってないでしょうか？？

家で楽しく健康的に過ごすことってないかな～？？
そう思い、いろいろ探してみました～♪♪


1. 食事が楽しみになる美味しいものを準備する

美味しいものを食べれば人は幸せを感じます
美味しい食事のお取り寄せなんてものいいですね～
旬の食材や、いつもの食材にアレンジを加えてみたり
食事の時間を楽しみに過ごせそう！！

2. ガーデニングをしたり、お部屋に花や植物を飾ってみよう

花や植物は不安な気持ちを和らげたり
ストレスを緩和させてくれます
植物はマイナスイオンを発生させていて
「屋外」で「土を触る」などは
自律神経を整えるのにも有効的ですよ～
毎日同じ部屋で過ごしていても
植物の成長や変化で
季節を感じさせてくれ、癒されます

3. バスタイム

いつもとは一味違ったアイテムを使って
家のお風呂を温泉のように楽しむのもいいですね～
少し特別な入浴剤を入れてみたり♨️
半身浴してみたり
お風呂で音楽を聴いたりと
贅沢なバスタイムを過ごせば
気分転換になって、リラックス効果が高まります
ただし、長時間の入浴は
身体に負担をかけますので注意が必要ですよー

4. 音楽を楽しむ

好きな音楽を聴いたり
ライブのDVDを見たりするだけで元気になります
あまり触っていなかった楽器を
久しぶりに出してみるなんてのもいかがでしょう！
私は子どもと、笛を吹きました！何年ぶりかなー⁉︎（笑）

5. 適度に運動する

家にいると運動不足になりがち〜
適度に身体を動かせば夜もよく眠れます

ストレッチやマッサージをすると
気持ちがいいですよ～
YouTubeを活用して
ヨガやピラティス、ダンスエクササイズなど、
たくさんの動画を見つけることができます

実はこれ、最近私もしてるんですよ～！！
１回してみてください！
意外と、ハマりますよ～！1・2・3！！
いろいろな動画に合わせて身体を動かせば退屈しませんね

6. 頭の体操をする

手や頭を動かしてみませんか？
将棋やオセロ、トランプ
脳トレのアプリはスマホでダウンロードできます
時間を忘れて夢中になることもストレス発散になります
時間がたっぷりある時は、
難易度が高い折り紙やパズルにも挑戦できますね


7. こどもが退屈しない遊びを準備する

家にいると子ども達が
テレビやゲーム、、、YouTubeを見る時間が
長くなるのではないでしょうか
画面の見過ぎは
こどもにとっても、大人にとっても
よい影響を与えません

私は先日
こどもとチュロスというおやつを一緒につくりました～！
またその写真を友達に送ると
友達の作った写真も届き
写真を通して友達と楽しい時間を過ごしました！

8.ティータイムを楽しむ

特別なおやつがあるだけで
元気になることはありませんか？
コーヒーや紅茶を何種類か飲み比べてみたり
いつもは手土産に持って行くお菓子を
自分のために買ってみるのはどうでしょうか？
自分でおやつを作ってみるのもいいですね

少し贅沢してでも
「楽しい」「美味しい」「嬉しい」など
プラスの感情を感じることを
積極的に取り入れることが
心の栄養になってくれそうです
調べて見ると
色んな楽しみ方を考えてられてますねー！

私は断捨離・衣替え・映画鑑賞・マスク作り・母の日のプレゼント作り・YouTubeダイエットダンスなどを予定中です♫

心配なことが多い毎日ですが
ちょっと目線をかえて
楽しむ時間を作ってみてください～～

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ゴールデンウイークのお知らせ

5月4日はみどりの日
5月5日はこどもの日

  

自然整骨院・自然倶楽部を
ご利用頂きありがとうございます

新型コロナウイルス感染症の対応につきまして
みなさまの感染予防やまん延の防止に
万全を期していくことが大切という考えから
様々な対策をさせて頂いております

ご理解とご協力をお願いいたします

対策させて頂くようになりしばらく経ちますが
ご利用の皆様には
こころよくご協力頂き、大変感謝しております

・来所前・来所時に検温
（37.5℃以上の方はご連絡下さい）
　過去に発熱があった際もお知らせ願います

・マスク着用をお願いしております

・来所時・休憩等の手指アルコール消毒

・限りはございますが、距離を保つ

・器具・手すり等のアルコール消毒

・送迎車の消毒

・こまめな換気

・最高水準空気清浄機の設置　　　などなど・・・

体調の変化がないのかなど
こまめにスタッフが
お声をかけさせて頂いております。
出来る限りの対策に努めて参ります

このような事態が早く納まりますように・・・

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夢は叶う！！

「また、自転車に乗れるようになりたい！」

その思いが実りました！！
すごーーーーい！！！感動です！！

自宅の周りから始めて
この間は
ご自身だけで自然整骨院まで
自転車に乗って来て下さいました！！

自宅周辺からだと
坂道も車の往来も多くあります
そんな中、まずうちへ
スタッフはもちろん
利用者の皆様もみんな感動！！

通われるようになった時に
こうなりたいとか夢がありますか？
と、お聞きしたことがあり
また、自転車に乗りたいなとおっしゃられていました

なかなか難しいやろうけどなぁ・・・なんて
すこし弱気な言葉を
耳にしたこともありました。
ですが、日に日にイキイキと
一つ一つ丁寧にトレーニングに取り組まれました。
笑顔でお話して下さることも
たくさん増えました
前向きな気持ちと
コツコツと頑張ってこられたことが
大きく繋がっていると思います

次の目標は
”違う道の坂道で、自転車を押して上がること”
なのだそうです
ステキですね

私も目標を持って行かなきゃ！！
差し当たって・・・
今日は腹筋10回・・（少なッ！！）頑張るぞ！！
恥ずかしッ


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かわいい〜♫

本日より再開いたしました
皆様、ご協力ありがとうございました

利用者様も元気に来所して下さり
私たちも本当にうれしいです！！
今日も元気に「1.2.3！！」と頑張りましたー！

”やっぱりみんなに会えるとホッとするよ～～”
"よかったね～みんな元気で安心やよ～”
”身体も動かしにくくって、
　　運動しないとあかんのやなぁと感じた”
”久しぶりに話して、笑ったよ～～”
”動かしたら、身体が軽くなったわ～”などなど・・・・・・

私たちスタッフの事まで
気遣って下さる利用者様もいらっしゃって
本当に有難い思いです

利用者様お手製のマスクです✨✨
上手に作ってられるので、ご紹介します

端にパンダちゃんをもってきているこのセンス〜！
ナイス〜‼︎
めっちゃかわいいでしよー

もうひとつおまけに

トンボちゃん☘️

不器用な私の為に
簡単にマスクが作れる方法を
教えて下さいました
ありがとうございます

新しいものでなくて大丈夫！
家にある手拭いを使い
布用のボンドて接着して
ゴムを通すと
あっという間のマスクの完成〜✨✨✨

すごーーい！
こんなに気軽に簡単に出来るなんて〜！ビックリ❗️❗️

私、前日に、、、
たったひとつのマスクに
2時間もかかったのにーー
なんだったんだーーー！

まだまだお店にもマスクが見当らない状況です
でも、これなら手軽に出来そうです

ちょっと時間がある時に
おうちでMyマスクを使ってみるのも
いかがでしょうか☘️
世界にたったひとつのMyマスク✨
素敵ですね
大切な人にプレゼントしてみても
喜んで頂けるのではないでしょうか

指先のリハビリ、脳トレにもなり
一石二鳥？三鳥？四鳥？

いろんなことを楽しみにかえて
みんなで乗り切りましょう✊


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自然倶楽部の休業（4/6～4/12）と
再開業(4/13～)について

和歌山市内の内科循環器科医院の院長先生が不幸にしてコロナウイルスに感染されたという報道が4月6日(月)の朝刊に載りました。
人の命を守る最前線で闘って来られた先生の感染には胸がつぶれる思いです。早い回復をお祈りしております。

　自然倶楽部の利用者様が同医院の患者様で、3月末に受診されたそうです。
4月1日以降に当該医院を受診された方々に対し検査を行なうという指示が和歌山市から出ています。
当施設の利用者様はそれには該当していませんが、念のため2週間の自宅待機をお願いし、自然倶楽部は4/6～4/12の間休業させて頂きました。　　　　　　　　　　　　　
（コロナウイルスの潜伏期間1日～2週間、おおむね5日で発症；厚労省）

　つきましては、皆様にご迷惑をおかけしまして、誠に申し訳ありませんでした。

　幸い上記の利用者様はお元気のようで本当に良かったです。尚、個人のプライバシーに関わる事ですので、この件に関してはこれ以上お答えできませんので、ご了承下さい。

　自然倶楽部は4月13日（月）より通常どおり開業させて頂きます。

　この度、当施設には世界最高水準（レベル6）の殺菌・殺ウイルス空気清浄機を設置し、また様々な安全対策に努めてまいります。

　ウイルスは免疫力の低下した身体の中で活動しやすいようです。皆さん、リハビリに励み、ウイルスに打ち克つ免疫力をつけるため、ともに頑張りましょう。　　　
　　　　　
【利用者の皆様へのお願い】
　来所の際はご自宅で体温を測り（37.5℃以上の場合はご連絡下さい）、マスクを着用しておこし下さい。無い場合はハンカチをご持参下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　　自然倶楽部管理者　島　秀幸


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"年度始まり"

新学期がはじまるこの季節☘️
思いっきり息を吸い込んで
背筋を伸ばし
新たな一歩を踏み出す‼︎✨
たったそれだけでも
いいスタートをした気持ちに
なりますーー☀️
オススメでーす✨

見てください！
元気いっぱいのこのウォーキング✊

今日も一歩一歩踏み締めて
背筋ピーン！
足もよく上がっていますねー！⤴︎⤴︎


10分間しっかりウォーキングされました！(๑>◡<๑)

ちょいと小話〜( ॢꈍ૩ꈍ) ॢ
あ、さてさてー
この"年度始まり"ですが
4月と定められたのは
明治19年にさかのぼるんだそうです✋

それまでは
江戸時代の寺子屋、私塾、藩校など✏️✏️
特に入学の時期を定めず
随時入学できました㊗️
子どもたちも家の大切な働き手だったため
入学時期はバラバラだったそうですΣ（ﾟдﾟlll）

明治19年に国の会計年度が
4月から翌年の3月までとなり
学校運営に必要なお金を
政府から調達するために
国の会計年度と同じになったようです✏️✏️

当時の政府の税金収入源は農家のお米でした☘️
秋に収穫したお米を
農家が現金に換えて納税し
それから予算編成をしていくと
1月では間に合わなかった
という事情があったのだとか⤴︎⤴︎

なるほどねーー‼️

全国の師範学校や小学校でも
4月入学が広がって
現在に至るそうです☺️

最近は、
グローバル化を見据えて
9月入学（秋入学）というのも検討され
導入しているところもあるようです‼️

これからいろんな事が見直されていくのでしょうねー☺️


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「年度末」

今日は久しぶりに
小学校へ元気に向かう子供たちを
見かけました

やっぱりいいですね～～

楽しそうにお友達と話をしながら
笑顔で登校する姿が
ほんとに微笑ましい
学校に行っても
離任される先生のお手紙をもらい
ほんの少しの時間で
下校になるようです

不安な毎日を過ごす子供たちには
みんなに会えることで
今日の天気のように
気持ちよく晴れたのではないでしょうか
あ・・・曇ってきた（笑）
さっきは晴れてたんですよ～

一日でも早く安心した毎日を
送れるようになりたいですね

明日から新年度の始まりですね～～

元気な身体作り！！


今日もがんばります


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リハビリ川柳


『筋トレと
　　ロコモプロのみ
　　　歩む夢』　　卒翁

※ロコモプロは利用者様が飲まれている
　 サプリメントだそうです。

利用者様が作られた川柳です
リハビリに
励まれている様子が目に浮かび
夢に向けて
前向きな思いが伝わってきます

気持ちって大切ですよね！！
気持ちひとつで
身体の動きは、うーんと変わります
そして
周りにいる人にも伝わり
励みになります

また、新作川柳を
楽しみに待っています

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3月カレンダー

惚れてまうやろ～～
うっとりするような眼差し

毎月癒されますね

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この気持ちを伝えたくて

『二の腕が締まってきたのよ～～♫』
朝の送迎中のお話から・・・


整骨院でも先生に施術を受けさせてもらって
倶楽部の方では
これまでの運動とは違って
マット運動やマシーンなど
いろんなトレーニングを
させてもらうようになった

それは、私にとって決して楽なものではないけれど
日を追うごとに
実感することがあるのよ

長い間悩んでいた
肩（腕）の痛みがとれてきたり
足の裏に
何か一枚挟まっているような感覚が
日に日になくなって
しっかりと地に足をつけて歩けるように
なってきたんです

自然の利用者の皆さんは
前向きな方ばかりで
私も頑張ろう
いろんなことをやってみよう
という気持ちになってきたの

これまで、自宅の洗濯物は
室内干しだった
でも、シーツを洗って外へ干してみよう！
という気持ちになってね
外にシーツをピーンと干して
上を見上げた時
なんとも言えない
本当に、、嬉しくてたまらくなったのよ～
ここへ来させてもらうようになって
本当によかった。。。と
口元を震わせながら、お話して下さったのです

これってすごい事です

私たちも本当に嬉しい気持ちになり
心も目も熱くなりました

お家に帰られても体操をされたり
ご本人の日々の頑張りあってのものです

日常の何気なく出来ていたことが
何かのきっかけで難しくなり
無理が出来ない歯がゆさと
やりたい事があるのに、、というもどさしさ。

私たちは利用者様のお隣で
そのような場面を
目の当たりする事は少なくありません。

トレーニングも楽なものではなく
しんどいこともあります
ですが、その積み重ねがその方の力となり
長い間、悩んでいたことに
少しでも結びつけられ
利用者様のやりたい事が出来た時
私たち在宅支援をさせて頂くものとして
本当にたまらなく大きな喜びなんです

この素敵なお話が
ブログを読んでくださっている皆さんの
励みに少しでもなって頂けたらと思います

ただただ、この気持ちを伝えたくて、、

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元気にいきいき！！

お顔までグッと上げるのは
結構すごいんです

体幹を鍛え、免疫力を高め、元気な身体作り


私がボールを挟んで足元を上げると
恥ずかしながら
お腹がプルプルッとしちゃいます

でも、皆さんは日々の積み重ねがあるので
プルプルしないんです！これホント！！

『継続は力なり』
身体は正直者ですね
　　

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スーパーガール！＆スーパーマン！

今にも飛び立ちそうな
素晴らしい反り返り


『すごいな～！！』
『よし！負けやんと、がんばろか！！』

皆さんのかけ声がほんとににぎやか元気いっぱい
スタッフの声が皆さんの声に負けそう
『よし！私たちもがんばろ！』


足もばっちり～
よく上がってます

ボールもはさんで、とっても器用



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ほっこり


マーブル模様の『椿』
はじめて見ました

きれいな花の姿に
表情がほころんだり
心がほわっと温かくなりますね～

花を感じることで
私たちの体では
脳波、血圧、体温、心拍、ストレスホルモンの値などに
変化するそうですよステキ
日々の疲れやストレスを癒やす力が
科学的にも証明されているのだそうです

お散歩していると
黄色いお花やピンクのお花たちが
目立つようになってきました


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3月3日は『三の日』

日本だけでなく、世界的にも
三大。。。
などで親しまれている「3」が
暦上重なる3月3日に
日本三大協会が制定されたそうです

ちょっと和歌山びいきですが
すこ～しご紹介

日本三大美人の湯

龍神温泉（和歌山)・川中温泉（群馬)・湯の川温泉（島根）



日本三古泉

白浜温泉（和歌山）・有馬温泉・道後温泉（愛媛）

などなど有名なお話です！！

そこで、意外な和歌山日本一を調べてみました！！
過去の資料から探したので
多少の誤差はご愛敬～～

お野菜

グリンピース収穫量 1位
白菜消費量　1位

お花

スターチス出荷量　1位

果物
みかん・梅・柿・八朔・じゃばら・きよみ収穫量　1位
バナナ消費量　１位

乗り物

オートバイ・スクーター普及率　1位

いかがでしたか？？
和歌山の魅力はもっとたくさんあるんですが
今回はこのへんde

またをお楽しみにしてください


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マット整体トレーニング

自分の力でゆがみの矯正
関節の可動域を広げたり
血液の循環をよくし
体がポカポカになり
免疫力UP・筋力UPにも
効果的なトレーニングです


しっかり足も上がっていますね～

金魚体操
背柱の曲がりが正しくなり
腰痛や腹痛に効果があります～
お腹（特に腸）にも良く、腸内を均等にして
恐ろしい腸ねんてんや腸閉塞も予防できます
一日、1・2分がおススメ～

股関節もしっかり回して柔らかく～

おしりもしっかり上がって
皆さんきれいにそろっています～

大きく身体も動かしま～す

トレーニングが終わると
ホッと一息。。。

”体が軽くなったよ～”
”次の日が楽になるんよ～”
”家やったら、なんもしないけどみんなで出来るからいいわ～”
”みんなしているのを見ていると、自分もせなあかんって思うわ～”
”家でもしてるんよ～”
嬉しいお言葉です

コロナウィルスのニュースが飛び交い
心配で不安なことがたくさんあります
皆さんが笑顔で元気に
安心して過ごせる毎日を
心から願います

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自然倶楽部　　　　073-460-5680


  

2月25日は膝関節の日

ひざの痛みがなく
自分の足で
100歳まで歩けるような
身体づくりをしましょう！！
ということで
日付は「ひざ」を英語で
「ニー（knee）」ということからの「2」と
楽しいときの「ニッコリ」
「25」を組み合わせて
2月25日になっているようです

膝の痛みにお悩みの方も
多くおられます

ストレッチや下半身を中心とした
筋トレ、有酸素運動は効果的！！

運動療法は、
痛みの程度や年齢に関係なく、
ひざの痛みを改善するのに有効です

ふくらはぎや
ももの後面・前面の筋肉を伸ばしたり
おしりやもも周辺の筋肉を鍛えましょう

自然のトレーニングには
膝によいものがたくさん入っています～
皆さん楽しく身体づくりをしましょう


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もうすぐお雛様


自然の玄関ではお雛様がお出迎え
患者様からもいつも”かわいい～”と
お声をかけて頂きうれしいです
なんなら私も一緒に並んでいたい

利用者様の玄関先で咲いていた梅です

一日、一日
ひとつひとつ花が咲きました

スターチスも色とりどりで満開です
お花がちょっとあるだけで
こころがふわっと明るくなりますね

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